OmYoga
- i Arboga -

Verktyg för fysisk och psykisk utveckling Yogans tradition är cirka 5 000 år gammal och härstammar från Indien och de vediska skrifterna Det finns många olika uppfattningar om vad yogan faktiskt är men majoriteten är överens om att den är ett verktyg för både fysisk och psykisk utveckling som syftar till högre visdom. Positionerna tillsammans med andningsteknikerna, meditation och djupavslappning bäddar vägen till en förening av kropp och själ. Ur ett mer esoteriskt (avsedd endast för invigda) perspektiv kan yogan också beskrivas som allt som kan få oss att förstå att det finns en kraft som är större än oss själva och att vi kan uppnå harmoni med den. ​ Yoga för kropp och själ Till skillnad från annan fysisk träning är yogan ett helhetsbegrepp som inkluderar hela människan, både kropp och själ. Ett paradigmskifte kom när den israelisk-amerikanske professorn i medicinsk sociologi, Aaron Antonovsky, på 1970-talet ändrade frågan ”Hur uppstår sjukdom?” till ”Hur uppstår hälsa?” Detta har lett till nytänkande både i Sverige och utomlands. En hel del forskning har också behandlat tron på att ”något större” har påverkan på vår hälsa. (Koening, H. G. Medicine Religion and Health. Where Science and Spirituality Meet. 2008) ​ Yogan utvecklas Yogan förändras hela tiden och utvecklas i takt med att världen förändras. På sina håll har den till och med kommit att förknippas med träning. Men den som utövar yoga lite mer regelbundet upptäcker snart att det finns flera dimensioner. Gemensamt för alla är dock det välmående och lugn som yogan skapar i kroppen hos oss. Mer om yoga och personlig utveckling

Det finns många bra anledningar till att yoga.

Man brukar prata om att man möter sig själv på mattan. Genom att bli mer kroppsmedveten och medveten om sina tankar i kombination med att vi övar oss i acceptans av oss själva, kan vi också lära känna vårt inre och hur vi fungerar. En del är otåliga och pressar sig för hårt. Det är ju så vi oftast är vana att förhålla oss till träning och rörelse. Då är risken att vi inte lyssnar till vår kropp och gör oss illa. Många slutar yoga där och tänker att yoga är inget för dom. Rådet är då att istället lära sig av misstagen och blir mer aktsam om sig själv och sin kropp och fortsätta yoga. En vanlig orsak att sluta yoga, eller snarare att aldrig börja, är att tänka att man är för stel för att yoga, men det är just en stor anledning till att börja. Den medvetna närvaron som vi tillämpar på mattan skapar ett vakuum mellan våra irrande tankar, som alltför ofta rör sig mellan dåtid och framtid. I det vakuumet finns utrymme för att växa och utvecklas till mer andliga varelser som utövar medmänsklighet både till sig själva och till andra, så kallad compassion (medkänsla). Mer om yoga och personlig utveckling

Det är inte ovanligt att man upplever starka känslor på yogamattan. Inom den yogiska filosofin skiljer man inte på kropp och själ. De sitter ihop och kan inte separeras. Allt vi någonsin upplevt, tänkt eller känt finns lagrat i kroppens vävnader. Varje spänning eller motstånd i den fysiska kroppen har också en motsvarighet i den själsliga kroppen och tvärtom. När vi jobbar i våra positioner kommer dessa låsningar på sikt lösas upp och kan ibland frigöra tillbakahållna känslor.

Att man känner obehag och att det stramar och stretar och ibland gör ont, är inte alls ovanligt för en person som kanske inte är van att röra på sig eller för någon som har extremt många spänningar och låsningar. Men smärta behöver inte vara farligt. Till exempel är ju barnafödande en positiv smärta. På samma sätt är det med artros. All rörelse är ett viktigt verktyg för att få bukt med artrosbesvär. Diskutera med din läkare om du är osäker. Däremot bör vi vara uppmärksamma på karaktär/typ av smärta. Allt som liknar en huggande eller skärande smärta är viktigt att ha respekt för. Om du upplever det, ska du backa i positionen och ta det lite lugnare. Prata gärna med yogaläraren om alternativa positioner. Det vara nyttigt att våga utmana sig själv ibland, men lyssna alltid på vad din kropp säger och ha respekt för det.

Det viktigaste är att man faktiskt andas över huvud taget under positionerna. Att andas in och ut vid rätt tillfälle kommer med tiden och med mer erfarenhet. Det är lätt att bara fokusera på att göra rörelserna rätt i början och då upptäcka att man till och med håller andan. Då kan yogan få motsatt effekt, så istället för att musklerna slappnar av spänner man sig. Då är det bättre att fokusera på att ha en mjuk och lugn andning. Börjar andetaget kännas ansträngt och hackigt är det ett tecken på att man kan ha gått för långt i positionen och man gör klokt i att backa lite. På senare år har den moderna forskningen visat ett större intresse för andningssystemet och dess funktion i kroppen. Betydelsen av att ha en bra andning är viktig för hälsan vilket också blivit påtagligt i kölvattnet av Covid-19. Patienter med en bra och djup andning har visat sig klara av sjukdomen avsevärt bättre. Eftersom andningen har en central roll i yogan förbättras automatiskt andningen i takt med att man praktiserar yoga.

De flesta ord i yogan är skrivna i sanskrit, det uråldriga skriftspråket från de vediska skrifterna. Ordlista där ord och begrepp förklaras